에어로빅 기본스텝
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작성일 20-03-04 19:07본문
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스텝터치와는 달리 중심의 이동은 없다. 그런 다음 무릎을 편다.
에어로빅 기본스텝
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워킹 (Walking)
스텝 터치 (Step Touch)
사이드 터치 (Side Touch)
레그 컷 (Leg cut)
V 스텝 (V-Step)
그랩바이 (Grap-by Step)
크로스 스텝 (Cross Step or Jazz 스퀘어)
런지 (Lunge)
리프트 (Lift)
니 리프트 (Knee Lift)
중심이동
다운 업 (Down up)
탭(Tab)
차차(Chacha)
썃세
다이아몬드(Diamond)
스킵(Skip)
킥(Kick)
맘보(Mambo)
피비턴(Turn)
리업(Knee up)
힐잭(Hill Jack)
조깅(Jogging)
점핑잭(Jumpion Jack)
바우스(Bounce)
바우스 터치(Bounce touch)
스텝 터치 (Step Touch)
설명(說明) : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다.
사이드 터치 (Side Touch)
설명(說明) : 다리를 모은 상태에서 무릎을 약간 굽힌다. 그런다음 접은 다리가 엉덩이에 붙게 한 뒤(발뒤축으로 엉덩이를 차는 모양) 다리를 가볍게 내려놓는다.) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다. 이때 몸의 중심은 정면에 두고 양팔은 허리에 가볍게 올려놓으며 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라본다. 이때 한 쪽 발을 벌려 바닥을 살포시 터치한 후 다시 원래의 위치로 가져다 놓는다.
레그 컷 (Leg cut)
설명(說明) : 다리를 모은 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이로 가볍게 벌리며 이때 다리를 접는다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다.
V 스텝 (V-Step)
설명(說明) : 다리를 모은 상태에서 오른…(skip)
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다. 양팔은 허리에 올려놓고 허리는 곱게 펴고, 시선은 전방을 향하게 한다.(bounce를 준다.